2017年12月29日 (金) 17:30
赤ちゃんに質の良い母乳をたっぷりと飲ませてあげるために、また母体自身が産後の疲れを十分に摂って、毎日元気に過ひ、栄養バランスのよい食事を摂るように心がけてください。
母乳栄養の場合は、母乳を作ったり、与えるためのエネルギ―として非妊娠時より1日350kcalを多く摂りましょう。
～食事のポイントとして～
食事は3食、いろいろな食品をまんべんなく。
良質のたんぱく質を積極的に摂る。
脂肪は動物性より植物や魚の脂肪がおすすめです。
鉄分もしっかり摂りましょう。
水分も十分に。
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