朝夕冷え込む季節になりました。

皆さんは最近スッキリ目覚めることができますか？

1.太陽の光を浴びる。

体内時計をリセットするには太陽の光を浴びることが大切です。

起床後はカーテンを開けましょう。

2.軽くストレッチする。

布団の中で寝たままでも構いません。

伸びをしたり、寝たまま両足を曲げて胸に抱え込んだり、

両膝を立てて左右に倒したりしてみましょう。

3.深呼吸する。

深呼吸によって新しい酸素が取り込まれることで、気分がリセットされます。

4.朝ごはんを食べる。

寝ている間は低体温になるため、朝食を摂ることにより体温を上げることができます。

特に子供さんの場合、朝食を摂る子供ほど、学力調査の平均正答率、体力・運動能力調査の体力合計点が高い傾向にあります。（文部科学省「平成22年度全国学力・学習状況調査」、「平成21年度全国体力・運動能力、運動習慣等調査」）

余談ですが、

子供の頃、太陽が昇るところや沈むところ見たことがある大人ほど、公共のために貢献する意識が高い傾向にあります。（独立行政法人国立青少年教育振興機構「子どもの体験活動の実態に関する調査研究」平成22年度）

お試しください。

仲町鍼灸接骨院

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