運転時の姿勢は、少し肩が前に出る前傾姿勢のため猫背になりやすくなります。

肩が前に出る猫背は、肩甲骨が背骨の中心から離れて外側に開き、背中が丸まった状態です。

肩甲骨を正しい位置に戻して猫背を改善に導くエクササイズをご紹介いたします。

正しい位置に車のシートに座り、手をハンドルの10時10分の位置に置きます。

腕を伸ばして、息を吸いながら胸を張り、軽く腰を反った姿勢を作りながら肩甲骨を中心に 寄せます。

次に息を吐きながらハンドルを押す感じで更に腕を伸ばし、背中を丸めておへそを除くような姿勢を作りながら、肩甲骨を両外側に広げる意識を持ちます。

この肩甲骨を「寄せる」「離す」を1セットとして数回繰り返します。

猫背になると肩甲骨の周り筋肉の緊張状態が続き、血行の循環が悪くなり、肩こりや腰痛を引き起こすこともありますので、猫背を改善しましょう。

仲町鍼灸接骨院

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